Yeterli ve düzenli beslenen gebelerde ek vitamine gerek duyulmayabilir. Ancak D vitamini besinlerde bulunmadığından özellikle güneşlenmeye özen göstermelisiniz. Demir eksikliği anemisi saptanırsa (Hb<11gr/dl) demir ilaçları doktorunuz tarafından başlanacaktır.

Bir gebenin günlük besin tablosu

Sabah kahvaltısı	Bir su bardağı süt, bir dilim kepekli ekmek, kibrit kutusu büyüklüğünde peynir, Haftada 2-3 kez yumurta, 2-3 adet zeytin
Ara öğün	1 adet meyva,
Öğle yemeği	1 porsiyon et ya da sebze yemeği, 1 kase yoğurt veya salata, makarna ya da pilav var ise ekmek öğüne konmamalıdır.
Ara öğün	1 adet meyva
Akşam yemeği	1 porsiyon et ya da sebze yemeği, 1 kase yoğurt ya da salata, akşam yemeklerinde makarna ya da pilav yerine 1 dilim kepekli ekmek tercih edilmelidir.
Ara öğün	Gece yatarken 1 bardak süt ve1 adet meyva

Tabloda da görüldüğü gibi üç öğün ve ek öğünler alınarak enerji ihtiyacının düzenli karşılanması sağlanır.  Salam, sosis, sucuk gibi katkı maddesi bulunan, cola, gazoz gibi asitli maddeler içeren, çay, kahve gibi kafein içeren ürünleri mümkün olduğunca az tüketmelisiniz. Aşırıya kaçmamak şartıyla yiyeceklerinizde mutlaka iyotlu tuz kullanmalısınız.

Doktorunuza danışmadan herhangi bir ilaç kullanmamalısınız. Tüm ilaçların prospektüsünde “gebelerde dikkatli kullanılmalıdır veya gebelerde kullanılmamalıdır” ibaresini göreceksiniz. Eğer doktorunuzun kontrolu altında verildi ise bu yazıyı görünce endişelenmenize gerek yoktur.

Dr. Nuray KİTAPÇIOĞLU'ndan muayene randevusu almak için lütfen tıklayınız...